Ak chcete byť krásny, musíte byť zdravý.
Toto tvrdenie vždy hovorila moja babka. A mala pravdu. Iba zdravý človek môže byť krásny.
A tak vám tu v pár bodoch spíšem zdravý jedálniček, ktorým sa riadi veľa dievčat! :)
Jesť sa má 5 krát denne, alebo v malých dávkach každé 3 hodiny.
Ja osobne to nedodržiavam, pretože som si urobila jeádlniček pri ktorom nie som často hladná, je zdravý a nasíti.
1.) -Raňajky: Nie darmo sa hovorí, že raňajky sú hlavným jedlom dňa. V Ázií je takéto príslovie: Ak chceš byť štíhly a zdravý Raňajkuj ako Kráľ, Obeduj ako Normálny človek a Večeraj ako Žobrák.
Ja to poctivo dodržiavam! Moje raňajky pozostávajú z niečoho, čo ma nasýti alebo mi dodá potrebnú energiu, naštartuje metabolizmus a aj môj deň.
Ideálne raňajky: Mali by pozostávať zniečoho bohatého na bielkoviny, vytamíni, energetizmy.
Veľmi výhodné jedlá na raňajky sú: -vajíčka 1.) z vajíčok dostanete dostatočnú energiu na začatie dňa, bielkoviny pre organizmus a hlavne vás nasýtia. Ja si zvyknem urobiť praženicu, alebo si len uvarím jedno vajíčko. Avšak k tomuto si už pečivo nedávajte! A ak áno, tak len niečo celozrnné!
-celozrnné pečivo 2.) Prečo celozrnné? Je zdravé, nepriberá sa z neho a nasýti. Obyčajné pečivo obsahuje veĺmi veľa škrobu, čo vo vás vyvoláva pocit hladu. Z obyčajného pečiva sa veľmi rýchlo priberá pretože vaše telo nemá dostatočné látky na jeho trávenie. Preto ak si ráno rady vychutnávate pečivo, zvoľte celozrnný rohlík, alebo buchtičku. K tomu si dajte poriadnu dávku zeleniny!
- mlieko 3.) ďalšia dôležitá potravina je mlieko! Obsahuje všetky potrebné látky pre váš organizmus. Najlepšie je, ak si k nemu dáte cereálie.
Moje raňajky väčšinou tvoria cereálie z mliekom, praženica so šalátom, alebo celozrnný rohlík s džemom od starkej! Nie ten z obchodu. Jedine ak BIO! :)
2.) -Desiata: Desiata. Väčšinou ju jete v škole. Tak na desiatu sa výborne hodí ovocie! Ak ste hladný, a chcete niečo čo vás nasýti aby ste vydržali kým odbije posledná hodina v škole, samozrejme znova zvoľte celozrnné pečivo, maslo, zelenina. Ak ste milovníkom šunky, zvoľte si takú, ktorá je riadne mäso a nie len kopa chémie. K tomu si dajte dáke jablko, banánik, alebo akékoľvek iné ovocie. Pokiaĺ doobeda zjete ovocie, bude vám rýchlejšie fungovať metabolizmus = rýchle odbúravanie tukov!
3.) -Obed: Ako som už spomínala, obeduj ako normálny človek. To znamená, že si zvoľte niečo čo jete normálne. Samozrejme žiadne KFC ani MCdonald! :D NO NO NO! V žiadnom prípade. Najlepšie je dáke mäsko s ryžou, šalát, ryba, a podobné jedlá...
4.) -Olovrant: Moja najobĺúbenejšia časť dňa. Pri olovrante si môžete dopriať trochu maškrtenia. Samozrejme to môže byť aj zdravé maškrtenie. Napríklad Bezlepkové palacinky s jahodami. Jahodový drink. (Viem že sa často spomínajú jahody, ale ja ich milujem a sú straštne zdravé! Podporujú tvorbu červených krviniek.) Alebo čokoláda s ovocím! :3 Mňam! :) Vyberte si dáku zdravú potravinu, s niečim čo milujete!
5.) -Večera: Takže večeraj ako žobrák! :) Večera by mala byť veľmi ľahká, pretože telo pri spánku nezvláda odbúravať tuky, štiepiť, a ani prijímať železo. Metabolizmus funguje pomalšie. krv prúdi pomalšie.
Večeru by malo tvoriť naozaj iba to Celozrnné pečivo, zelenina, šalát, alebo niečo ľahké.
Toto boli moje rady a skúsenosti iba ohľadom jedla. :) Samozrejme sem budem pridávať aj rady na cvičenie a podobne.
Dúfam, že som vám pomohla, že vám bude lepšie a vy budete lepší! :)
BJ
Žiadne komentáre:
Zverejnenie komentára